秋天抓住养肺黄金期!3种食物、6个妙招,你的肺脏正需要

来源:中新网 时间:2024-09-28 14:49  阅读量:14683   

“秋季养生宜养肺”

为何说多吃“白色食物”对肺有好处?

还有哪些养肺润燥小妙招?

往下看

秋季养肺你需要知道这些事儿

01

这些“白色食物”真的能养肺!

中医认为

春养肝,夏养心,秋养肺,冬养肾

肺属“娇脏”

秋季干燥易伤肺

特别是老年人,如果因秋燥而伤肺

到冬季就容易感染肺部疾病

听说秋天应该多吃一些“白色食物”

是真的吗?

在众多白色食物中

有三种综合评分比较高

一起猜猜是哪三种?

戳视频,揭晓答案

山药

山药作为药食同源的食物

含有脂肪、碳水化合物、维生素

还有一些丰富的活性成分

从中医的角度来讲

山药味甘性平,归肺脾肾经

益气养阴,健脾益肾

小贴士:

山药本身具有“收涩”特性,吃得较多容易造成便秘。

莲藕

莲藕的有效成分

包括莲藕多酚、莲藕粗多糖等

生莲藕性寒凉

可清热润肺、凉血行淤

还可以止咳、止渴

熟莲藕性温和

可养胃补阴、健脾益气

还可以养血、补血、止泻

小贴士:

莲藕生用可以起到清热、养阴、润燥的功效,但它性偏寒,脾胃虚寒人群不建议生吃,可以焯一下水再吃。

鸭肉

中医认为

鸭肉味甘甜,性寒凉

归肺、胃和肾经

有补虚清热、除湿解毒

滋阴养胃、补肾利水的功效

小贴士:

鸭肉偏寒凉,平常脾胃虚寒的人不宜多吃。

02

你的肺健康吗?一起自测

很多时候

肺功能变差是悄无声息的

有时进展较慢,如肺功能受损

有时进展较快

如一些炎症性疾病

包括痰阻气道、肺气虚等

肺脏对人体的重要性

千万不能忽视!

如何对肺功能进行健康自测?

①爬爬楼:如果快速爬到2、3楼的位置就气喘吁吁了,是不太正常的;

②吹蜡烛:如果一口气无法将蜡烛吹灭,可能肺功能不会太好;

③吹气球:通常慢阻肺病患者,不能成功吹好气球。

03

秋季养肺记住这“6法”!

1.“黄金时间”养肺法

一天之中

养肺的“黄金时间”为

7:00~9:00

此时肺脏功能最强

可以做一些有氧运动

比如跑步、快走等

帮助强健肺功能

2.白开水养肺法

喝白开水也能养肺?

每天保证喝水

1500~2000毫升

少量多饮,小口慢饮

以自然冷却至40℃左右的白开水为宜

3.呼吸养肺法

你知道呼吸也能养肺吗?

记住这个6字口诀

“吹”“呼”(hū)

“呵”“唏”(xī)

“嘘”“呬”(sī)

重复6次,每天2组

一起学起来

4.开心养肺法

开怀大笑也对肺有好处哦!

人在大笑时

可以帮助身体吸收更多氧气

并随着流畅的血液行遍全身

让身体每个细胞都得到更充足的氧气

5.穴位养肺法

你知道吗?

人体自带养肺穴——

尺泽穴

每天揉一揉、按一按

缓解咳喘、咽喉疼痛~

6.做操养肺法

记住这句口诀:

龙爪云门前,开弓似射箭

心肺得锻炼,皮肤能改变

养肺操是由八段锦第二式

“左右开弓似射雕”简化而来的

马上做起来!

养肺小妙招你都学会了吗?

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